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壯漢相逢——林沛渠VS華波



許多健美Fans將今年在全國健美錦標賽上初露鋒芒的華波,視為蟬聯3屆全國健美賽全場冠軍的林沛渠的真正對手——全場冠軍的角逐中,85公斤級第一名華波的肌肉圍度、清晰度、勻稱度都對80公斤級第1名林沛渠構成極大威助。
兩位健美“大鱷”的聚首,乃是出自本刊的“預謀”。我們就是想讓他們在攝影燈的強光下,清晰地暴露自己。大塊頭們的出現讓本不狹小的攝影棚頓時顯得有些局促。他們肌肉飽滿,線條清晰,古銅色的皮膚泛出油亮的光芒。賽后,兩人的最佳狀態一直保持著,截止本篇報道發稿時,林、華都正在積極備賽,林沛渠將赴德國參加國際健美大賽,華波參加香港的健美比賽。策劃拍攝采訪時,我們甚至擔心“二虎相逢,分外眼紅”,看來這純屬多慮。二人不僅是壯士,也是紳士,相處友好。
華波稱林沛渠為前輩,贊他狀態保持得好,林沛渠也不以老大自居,投桃報李地夸華波有潛力,林沛渠前不久已離開了青鳥健身俱樂部的教練崗位,他接下來的職業選擇仍是健身教練。華波是前亞洲健美冠軍秦承勇兩年前發現的健美苗子,他目前的想法就是跟著師傅好好練,將來有更大的成就。

專家點評林、華狀態

田掘華(全國健美錦標賽裁判長)
猛一看,兩人不分高下,整體水平非常接近。但仔細觀察,兩人在身體部位上各有優勢。
他們之間的差距主要表現在比賽時的表演能力方面。
林沛渠不失為一名經驗豐富的老運動員,有大將之風,沉穩老練,自信自然,規定動作標準規范,自由造形流暢自如,定位動作規范到位,整體肌肉飽滿勻稱,線條清晰。
華波很有潛力,他的肌肉給人以視覺上的 )中擊力,但是在動作的把握、表演方面有所欠缺,影響了水平的發揮。他應在技術動作及參
賽技能上下功夫,更準確地把握規定動作、定位動作和自由造型。
楊敬民(曾任中國健美集訓隊總教練)
從不足的方面來講,兩人都需要進一步增加圍度。做展開動作時,暴露出了肌肉的圍度和力度不夠的問題。林沛渠的腹部、肩部和臀部都不錯,一如繼往地給人留下深刻印象,但是腿部、手臂還需加強。華波的腹肌、胸肌,股二頭肌、大腿正面肌群和小腿相當不錯,從整體水平來講,他們都屬于具有相當實力的高水平選手,完全可以和同級別的亞洲選手一比高下。

對手眼里的對手

林沛渠:我是以很平和的心態來對待這次大賽的,更多地是把它當成一場表演,我要把自己最好的東西展現給大家。至于冠軍誰屬,那不是我的問題。
預賽時,我的狀態一般,肌肉飽滿度不是很理想,但到了決賽時,我的情況好了很多,水分比較干,肌肉飽滿度、線條也都比較令人滿意。說實話,我最滿意的部位,那就是我的腹肌,但是我的大腿、手臂、背和肩的圍度都不夠。我覺得我的圍度還可以再大一點。
華波的潛力很大。他的骨架、形體都很好,很適合大級別的比賽,尤其是他的背部、大腿、手臂具有很強的優勢。他比我5年前的狀態要好很多,我想他還沒有完全準備好,否則,他會是一個很厲害的選手。我覺得華波是新生的力量,現在全國大賽的一個級別就有四五十人參加,這在以前是沒有的。中國的健美事業要發展,不能總是停留在我這個水平線上。
華波:這是我第二次參加全國比賽,第一次是在天津。我想我輸在年齡和經驗上,無論從表演來說,還是從肌肉的質量來說,我都有很多不足。
我看過林沛渠的照片,但是沒有真正地和他比較過。我覺得他是那種看起來很普通,但是肌肉收縮用力的時候肌肉的力度就凸顯出來的那種人,真的是一個強勁對手。林沛渠的優勢在他的腹肌,但我覺得我和他在這方面相差不大。我的塊頭比林沛渠要大一些。
我現在的主要任務就是訓練,更加努力地訓練。就算是把它作為一種業余愛好,我也要力爭做到最好。好漢鍛造方案 林沛渠
身高1.67米28歲 賽季體重75-80公斤非賽季體重90公斤
華波
身高1.70米23歲 賽季體重82-85公斤非賽季體重95-100公斤
兩個人的賽前訓練計劃和飲食計劃均是為了比賽而專門制定的,目的在于增肌減脂,保持肌肉的晴晰度。勻稱度和飽滿度。
林沛渠的訓練計劃 ; 3天1循環,每天早晨7:00進行40分鐘慢跑,下午訓練束后進行40分鐘有氧運動,星期天休息。周一上午10:30,股四頭肌 深蹲
6(組)x 10(次)
腿屈伸
5 × 15
啞鈴箭步蹲4 × 10股二頭肌 俯身腿彎舉6 × 10
杠鈴硬拉 4 × 20腹肌
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