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反向按摩更健康


  文\何向東

  平時我們按摩四肢和身體,習慣從上往下,來回拍打和搓捏。其實,適當反向按摩更有利于健康,也能達到事半功倍的效果。堅持從下往上捋捋胳膊和腿,能夠舒筋活血,緩解疲勞。

  人在站立或坐著時,血液容易蓄積下肢,循環不暢,時間久了,難免會出現乏力、腫痛等癥狀。尤其是中老年人,腿腳乏力會導致平衡能力減退。每天逆向按摩腿部,可促進血液循環,起到活血的作用,有效增強腿力和關節韌帶柔韌性,使四肢協調能力增強,減少跌倒的幾率。

  每天早上起床后,適當做些保健操,活動一下四肢,再坐在凳子上,用雙手握住右腳腳踝,同時往上揉搓,按摩20下后,再同法按摩左腿。也可用單手反向揉搓手臂,從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。需要注意的是,按摩時用力要均勻適中,不可損傷皮膚。另外,有骨髓炎以及患有嚴重心臟病、肝病、腎病、肺病的人,都不適合逆向按摩。


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