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“電腦族”與“電腦病”


袁明華 李桂松

  ☆眼睛干澀、視力下降經常使用電腦,眼睛不可避免會接觸到有害的射線,熒光屏的頻繁閃動也對人眼有較強的刺激作用,易使人出現眼睛干澀、發紅、流淚、異物感等不適癥狀。因次,每操作電腦1小時應休息10~15分鐘;應有意識地多眨眼,使眼球表面保持濕潤:要根據房間的照明狀況來調整顯示器的亮度;有條件時,讓屏幕后方盡量是視野開闊的空間。
  ☆腕部傷害癥 俗稱“鼠標手”。由于身體一直保持同樣的姿勢與過度重復使用手指,使手部逐漸麻木灼痛,夜間加劇,有時會從夢中痛醒。多數患者還伴有腕關節腫脹、手動作不靈活等癥狀。預防措施:1,打字前要“暖暖手指”,先用力握拳,持續10秒后放開,然后活動肢體和全身。2,操作電腦時盡量保持手腕伸直,但也不要過度伸展,腕關節不要過分用力。3,鍵盤和鼠標的高度要低于坐姿時肘部的高度,以減少操作時手腕肌肉的負擔。4,使用鼠標時手臂不要懸空,以減輕手的壓力:移動鼠標時盡量用臂力,以減少手腕受力。5,打完字后讓手先泡個“熱水澡”,再重復做握拳及放開的伸展動作,以增加肌腱的柔軟度。
  ☆肩周炎和頸椎病 長時間保持固定的姿勢,使頸、肩部位血液循環不良,導致發麻、腫脹,脖子緊張,肩背酸痛。防治辦法:1,雙臂屈肘,雙手放肩上,兩肘前后做圓周運動。2,雙臂交叉于胸前,抬起雙臂,在胸前做圓周運動,同時活動雙肩和胸肌。3,坐在椅上雙手放頭后,頭向左右轉動。4,緊貼椅背坐在椅上,挺直脊柱微微低頭,向兩側輕輕轉動。5,坐在椅上屈臂,雙手放肩上,左右轉動身體,使胳膊肘盡量靠近椅背。每個動作做2~3分鐘。
  ☆頭發脫落 電腦輻射的副作用之一,就是會使人的頭發脫落。此外,電腦工作者用腦的時間較長,注意力高度集中,會使大腦的興奮性持續增高,與頭發生長相關的內分泌功能紊亂,皮脂分泌旺盛,毛囊易被堵塞,使頭發的營養供應出現障礙而發生脫落。防止措施:1,最好給電腦熒光屏安上防護罩,既能保護眼睛,還可阻隔電腦輻射。2,保證每日8小時睡眠。3,養成按摩頭部的好習慣。每日早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴。4合理調整飲食結構,平時多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素B的食物。
  ☆皮膚略沉、色斑 除電腦輻射外,辦公室內空氣質量不佳,落塵和打印機打印時散逸在空氣中的碳粉,經過電腦靜電吸附后,都對皮膚造成不良影響。所以應注意:1,改善室內空氣質量,多通風換氣。2,保持肌膚清潔,毛孔暢通。3,多吃些富含維生素的瓜果蔬菜,以減少色素在皮膚的沉積,增加皮膚的潤澤與彈性。
  ☆性情暴躁 又稱“電腦狂暴綜合征”,指長期使用電腦的人對電腦產生依賴,如果電腦出現故障,就會產生沮喪和焦慮。這是一種新的心理性疾病,主要表現是向電腦和他人發泄無名怒火,沮喪時可以憤怒地拔掉電源插頭,有的甚至將鍵盤扔出窗外,嚴重的可出現暴力行為而傷及他人。預防措施:1,糾正思維定式的錯位,努力創造一個和諧、寬松的工作環境。2,在心理上做好自我疏導和調節,放松身心,使精力和體力得到及時恢復。
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