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如何應對退休生活(二)



應對退休生活三要素

我退休10年了,已基本步入正常生活,現在的生活重心是保持身心健康。退休伊始,我就借鑒前輩們的經驗教訓,并從實踐中悟出道理:健康是根本,保健是關鍵。我著眼如下三個方面,努力實踐心理健康和身體健康。
要戰勝失落感這是個心態問題,更是心理保健的關鍵。人老是客觀規律,不論從事什么職業、在多高崗位上的人,終有一天要退下來告老還家。離開大家庭回到小家里,多少心態上有點不平衡。覺得滿腹經綸,渾身是勁還沒使完,在家里呆著無所適從,非常空虛。這就需要自配良方,積極醫治這塊心病。
首先是要想得開。退休了,意味著步入人生最后旅程,這段路程既漫長,又艱辛。這時如果整天處于熬磨時間的狀態就很不合算,這就需要樹立美好的人生觀,生活得要有質量。其次,要過普通人的生活,不能眼高手低,可做些力所能及的事。我退休前很少做家務事,退休后下廚房、洗衣服、搞衛生、購物等樣樣都干,成了老伴的得力助手。第三,科學地安排時間。每天早、晚雷打不動地散步2小時,讀書看電視2小時,做家務、整理自家小菜園等3小時。所以,我每一天都過得很充實。
要避免攀比退休后遇到一些不順心的事很容易出現心理障礙,這是心理健康的一大害,必須隨時鏟除,才能舒舒暢暢地生活。若硬鉆牛角尖,那就是自己和自己過不去,容易得憂郁癥和失眠癥。退休10年來,退休工資與在崗的同級別的同志相比差了不少,原享受的一些待遇也停止了,真是看著人家眼紅,越想越憤憤不平,久而久之,患上了失眠癥。經過醫生的勸說,想通了,病也好了。我體會到,退休后追求的不應該是名利,沒必要與任何人攀比,待遇低于上班時是正常的。克服由此類問題產生的心理障礙是件不可小視的大事。
要尋求快樂退休生活的核心問題是怎樣走好人生健康之路,老有所樂,保持精神樂觀是自我保健的前提,這就要善于尋求快樂。現實中快樂的事隨處可見,但更利于自我的是通過努力而打造的。有兩件事是我自己尋找的,它使我精力旺盛、身體健康。一是建立永久性的活動基地。多年堅持在郊區種了二分地的蔬菜園,共種植了二十多個品種,不僅吃上了綠色食品,而且看著滿園的菜蔬賞心悅目,格外高興,實乃一舉多得。二是選擇旅游定居點。過去我與老伴去過一些地方旅游,深感不如選個旅游居住點益處大。近幾年,我們選擇了聯合國命名的“最適合人類居住的地方”——威海臨時居住。每年租漁民的房子住上幾個月,不僅感受到了海濱生活,而且還緩解了風濕癥和氣管炎。這種又經濟又快樂的生活何樂而不為呢? (吉林徐恩旺70歲)

退休樂更多

人生旅途中有一個重大的轉折點——退休。從忙忙碌碌到休閑無事,如何適應這一巨大變化?我的養生之樂陪我伴度過退休生活。
運動之樂若要健,天天練。運動是健康的源泉,身體鍛煉好,八十不服老。我雖退休多年,但身體健康、精神不衰、智力未減,血壓、血脂等均正常,而且腿腳利落。尤其在外出鍛煉和活動時,有機會與同齡人暢敘胸懷,既鍛煉了身體,又消除了孤獨感,真可謂一舉兩得。老年人健身,一定要量力而行,根據自己的體質、環境、運動基礎,以有氧運動為主,千萬不能逞強。
學習之樂學習一直是我幾十年生活中不可缺少的內容。特別是退休以后,購買了文學、健身、養生、醫學等多種書籍,并每年訂閱四五種報刊。細心閱讀之余,對有保留價值的資料,我還進行剪輯、整理、分門別類裝訂成冊。這些珍貴的精神食糧,不僅使我開闊了視野,而且在精神生活方面得到了極大的充實。
寫作之樂退休之后,如何發揮余熱,我經過深思熟慮,選擇了寫作。我撰寫的幾篇健身養生的心得體會,都在刊物上發表了。另外,還參加一些報告會,并有論文在大會上宣讀。這使我在桑榆之年,既有點滴奉獻,又樂趣無窮。
安居之樂退休后,不為名,不為利,與孩子住在一起,享受著天倫之樂,過著無憂無慮的晚年生活。
養花之樂我愛養花由來已久,每年都栽種幾盆,精心侍弄,看到幾十盆各色的花草,呼吸著新鮮的空氣,心里特別高興,這實在是一大美的享受。
戒煙之樂我年輕時染上了吸煙的不良習慣,隨著年齡的增長,越吸越甚。年過花甲之后,咳嗽多痰,使我苦不堪言。于是,橫下心來把煙戒掉,其間的甘苦自知。今天,不僅解除了咳嗽涌痰之苦,而且臉上的皺紋也明顯減少,也減輕了經濟負擔,我為自己明智的選擇而高興。
弈棋之樂閑來無事,邀上幾個脾性相投的棋友,放棋對坐,邊弈棋邊品茗,談古論今,可謂趣味無窮,樂在其中。經常下棋,能培養良好性格,鍛煉思維,保持智力,防止腦細胞衰退;還能增進友誼,使人心情舒暢。
交談之樂在平時很愛與熟人交談,退休后時間多了,傍晚在大樹底下聊天,勇于在公開場合表達自己的意見。遇到委屈或不順心的事,不要悶在心里,要和知心朋友交談。有趣的事、新鮮的事可拿來作為聊天的話題。夾雜著歡笑聲的談話是一劑健康良藥,能延緩衰老。 (福建邱大興67歲)


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