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早起喝淡鹽水通便,其實并不科學


  

  網上有傳言說,清晨空腹要喝淡鹽水,清腸的效果才會更好。那真的是這樣嗎?

  東南大學附屬中大醫院臨床營養科夏朋濱營養師介紹,從理論上講,鹽水有鈉離子,它的滲透壓有些高。攝入高滲的液體,的確會起到通便的作用。但只有濃度高的鹽水,才能達到一定的滲透壓,起到通便的作用,而淡鹽水是起不到這個作用的。早上喝淡鹽水還會導致鹽分超標,我們食鹽的標準是每人每天攝入量在4~6克之間,如果一個人早上喝500毫升淡鹽水,那攝入的鹽分大概為4.5 克,加上日常飲食,鹽分就遠遠超標了。

  此外,早晨剛起床時人體血液處于濃縮狀態,攝入淡鹽水可能會進一步提高血液濃度,會引致身體不適。患有高血壓、心腦血管疾病和腎功能異常的人,更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水。因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝淡鹽水會使血壓更高,對身體危害大。總之,要想清腸早晨喝一杯溫白開水最健康。水的溫度要在35 攝氏度到40 攝氏度之間,喝水量要達到300 毫升以上。最好是大口快速吞咽,這樣才能達到促進排便的作用。

  (據《江南保健報》)


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